Автор: Ірина Андрейців, редакторка відділу «Здоровʼя»
Категорії: Здоров’я
Оскільки з віком ми збираємо свій перелік нюансів зі здоров’ям, пишеNYT, вдалою опцією для побудови програми силових навантажень може стати персональний тренер.
Дослідження показують, що люди у віціпоказують кращі результатиу ключових навичкахбалансу,гнучкості та міцності корпусу, коли працюють із тренером, а не самостійно.
Тренер допомагає також з мотивацією, каже професорка з кінезіології з університету McMaster Дженіфер Хайз. Вона каже, що вік може психологічно стримувати частину людей від того, аби робити речі, на які вони здатні, але в це не вірять.
Оскільки з віком росте ризик падіння та травм, роль спорту росте також. Адже одні й найпоширеніших факторівризикупадіння є слабкість у нижній частині тіла та погіршене балансування тіла. Тут можуть допомогти спеціальні вправи.
Можна також спробувати тренування з тренером у малих групах, це буде більш доступним до ціні.
А в пошуку тренера експерти радять шукати того, хто має відповідну освіту і досвід роботи з людьми з різними станами здоров’я. Адже далеко не всі тренери вміють, наприклад, працювати з людьми з хронічними хворобами.
